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学日本瘦身专家摸脚踝深蹲,找回基础代谢瘦大腿

每次逛网拍时看到漂亮的裤子,是不是都不禁心想:「那是因为模特儿有双美腿,否则自己买到的裤子实穿起来怎幺不够好看」呢?在社群网路上分享产后铲肉20公斤而爆红的日本瘦身专家本岛彩帆里表示,其实有一招简单的深蹲动作既可以瘦腿,又能提升肌肉柔软度来强化代谢、预防屁股下垂,快速帮你打造女神级美腿。 体干肌僵硬会让大腿过劳、小腹鬆弛日本的模特儿专属体能师佐久间健一表示,当体干肌肉过于僵硬时,身体重心会偏重在下腹。这时我们的大腿肚就会过度出力且紧绷,而腹部则容易鬆弛而聚成一团小腹肉。
如果不去放鬆体干,尤其是腰部的「姿势肌群」,不知不觉就会製造出粗壮的大腿肚,更会同时养出胖胖腰。虽然许多人都视大腿粗壮及小腹为大忌,但往往不知道是因为自己没有放鬆腰部姿势肌,才造成身材严重走样。
摸脚踝深蹲可以放鬆体干、大腿肌肉 提高代谢而本岛彩帆里则表示,只要放鬆全身彻底深蹲下去摸自己的脚踝,不但可以同时重置体干肌肉,也能让过于紧绷的大腿肚肌肉放鬆,受到大腿肚拉扯而走样的臀肌也能归位,如此一来就能提高代谢,也能雕塑下半身,让它变得修长又漂亮。
《摸脚踝深蹲》
学日本瘦身专家摸脚踝深蹲,找回基础代谢瘦大腿
  1. 双腿站开1.5个肩膀宽,将大腿与身体连结的根部到脚踝都彻底向外侧转45度,接着慢慢深呼吸来放鬆全身肌肉。
  2. 接着一边用鼻子深呼吸一边慢慢蹲下去,同时用双手去摸内侧的脚踝。
  3. 一样慢慢深呼吸再慢慢起身,重複5次以上,感觉到全身热起来就表示肌肉放鬆了,不但淋巴及血液循环能够提高,基础代谢率也会上升。


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