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华佗教你睡觉 4 个戒律:人很难变老! (胜过你买的 100

华佗教你睡觉 4 个戒律:人很难变老! (胜过你买的 100

 

 

华佗教你睡觉 4 个戒律:只要照做,人很难变老!

 

第一条:子时之前一定要睡觉

在少林寺的养生概念中,

睡觉是人生第一件大事。

 

如果每天子时

(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,

看病时很多老僧医就会说:

「不给你治了。」

 

其实不是不给治,而是....


 

其实不是不给治,而是....治不好了。

为什幺这幺说呢?

 

长年熬夜的人,

无论男女,直接伤肝,日久伤肾,

逐步造成身体气血双亏,

每天照镜子时会觉 得脸色灰土一片。

 

这时候就算你 天天保养品、营养品,

天天锻鍊身体,

也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

 

因此,早起没关係,但晚睡绝对不行。

许多精神不振的人,

多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。

这样的人,眼睛往往也不好使,

心情多抑郁,快乐的时候不多

(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。

 

还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,

其实根本补不回来,要幺睡不着,要幺睡不够,

即使感觉 补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

 

华佗教你睡觉 4 个戒律:人很难变老! (胜过你买的 100

 

 

 

第二条:睡时宜一切不思

「视此身如无物,

或如糖入于水,先融化大脚趾,

然后是其他脚趾,

接着脚、小腿、大腿逐渐融化,

最后化为乌有,自然睡着」。

 

「先睡心,后睡眼」

这是禅医入睡时的理想精神状态。

很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,

最好的办法是起坐一会 儿后再睡。

实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,

早早地上床酝酿情绪也很关键,

以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。

「先睡心,后睡眼」,说的就是这个道理。

 

如果还是不行,

可以尝试在睡觉前简单地压腿,

然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,

两手重叠放于腿上,自然呼吸,

感觉全身毛孔随呼吸一张一合,

若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

 

华佗教你睡觉 4 个戒律:人很难变老! (胜过你买的 100

 

 

 

第三条:午时宜小睡或静坐养神

午时(相当于上午11点至中午1点),

此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。

在禅堂打坐修行的禅师 都习惯于在午时打个盹儿。

其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,

等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。

夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。

 

 

第四条:睡眠一定要早起

僧人过的是晨钟暮鼓的生活,

即使在冬天,也不会超过早上6点起床,

春夏秋季儘量在5点之前起床。

对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。

早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,

如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。

 

此外,人体的消化吸收功能在早晨 7点到 9点最为活跃,

是营养吸收的「黄金时段」。

所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

 

 

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